孕妇在怀胎十月期间,身体各项机能都与以往不同,难免会有一些不适应的症状,但是在这些症状当中,当属便秘是最让人难受和痛苦的,那么,孕妇在饮食和吃药方面,都有很多的禁忌,如何才能解决这些孕妇的便秘问题呢?味全奶粉专家给大家提供了几个小绝招。
孕妇在怀胎十月期间,身体各项机能都与以往不同,难免会有一些不适应的症状,但是在这些症状当中,当属便秘是最让人难受和痛苦的,那么,孕妇在饮食和吃药方面,都有很多的禁忌,如何才能解决这些孕妇的便秘问题呢?味全奶粉专家给大家提供了几个小绝招。
我们找到原因,才能对症下药,为什么孕妇出现便秘的情况很多呢?这是因为孕妇膨大的子宫体压迫了结肠,使粪便运转速度大不如前;孕妇的内分泌水平也较以前有了明显的变化,孕激素增多从而降低了胃肠道的平滑肌的张力;孕妇膳食结构有了明显改变,缺少膳食纤维,粪便量一减少就很难有对肠壁刺激的动力;再加上,孕期活动量减少,影响了结肠的蠕动能力等等,都是造成孕妇便秘的原因。
孕妇要早晨起来,养成定时排便的习惯,并且注意在便后清晰会阴部和肛门,这样既卫生又可以减轻因为长时间下蹲造成的腹内压升高。味全奶粉专家建议孕妇们可以适当的增加身体的而活动量,保持放松的状态,即使没有排便成功,也不要过于紧张,否则会让便秘更加严重。要安排合理的饮食,不要吃辛辣的食物,可以增加纤维多的食物,像苹果、香蕉等水果,以及萝卜等蔬菜,平时还可以冲一杯蜂蜜水喝,效果也非常好。